第二新卒の転職は難しい？辞める前の確認点と退職後の進め方

第二新卒の転職は、退職理由と次にやりたいことを説明できれば難しくありません。第二新卒採用を実施している企業は60.9%です（2025年版の調査）。苦戦しやすいのは、不満だけを理由に辞め、次の行き先を決めずに動く場合です。

この記事では、在職中か退職済みかに分けて、今やることを解説します。状況に合う章から読んでください。

• 在職中で、辞めるか迷っている人：「辞める前に確認する5つのこと」
• すでに退職した人：「今から進める5つの手順」
• 面接での退職理由の伝え方を知りたい人：「退職理由の例文」

第二新卒の定義や既卒との違いは、次の記事で解説しています。

関連記事第二新卒とは？いつまでを指すか、既卒との違い、転職の進め方と退職理由の伝え方

第二新卒の転職が「難しい」と言われる理由は、早期離職とスキル不足への懸念です

第二新卒の転職が難しいと言われる理由は、企業が「短期離職」と「実務経験の浅さ」を心配するためです。ただし、第二新卒を採用する企業は多くあります。この章では理由を短く整理します。

企業は「また早く辞めるのでは」と心配する

企業は採用に費用と教育の時間をかけるため、長く働く人を選びたいと考えます。入社1〜2年で辞めた人は、面接でほぼ必ず退職理由を聞かれます。退職理由に納得できないと、企業は「うちでも同じ理由で辞めるのでは」と判断します。

経験者と同じ枠では、実務経験で比べられる

中途採用の担当者は、新卒採用の担当者より「即戦力」を重視する傾向があります。社会人経験1〜2年で経験者向けの求人に応募すると、実務経験で比べられて不利になります。

一方で、第二新卒を採用する企業は6割を超える

第二新卒採用を実施している企業は60.9%で、従業員1,000人以上の企業では74.5%です（2025年版の調査）。

第二新卒採用を実施する企業のうち37.0%は、今後「採用数を増やす」と答えています。第二新卒採用で重視する内容は「人柄・性格」が最も多く、専門知識や実務経験を大きく上回りました。

早く辞めること自体も珍しくありません。2022年3月に大学を卒業して就職した人の33.8%が、3年以内に離職しています。

難しくなるかどうかは「辞める理由」と「次にやりたいこと」で分かれます

第二新卒の転職で苦戦するかどうかは、辞める理由を前向きに説明できるかと、次の仕事を決めているかで分かれます。学歴や前職の社名より、この2点のほうが選考結果に影響します。

辞める理由が不満だけで終わっている人は苦戦しやすい

退職理由が不満だけだと、面接官は「次の職場でも不満が出たら辞める」と受け取ります。応募先を選ぶ基準もぶれるため、内定が出ても同じ悩みを繰り返しやすくなります。

次に何をしたいかを説明できる人は苦戦しにくい

次にやりたい仕事と理由を話せる人は、短期離職でも「目的のある転職」と評価されます。前職の経験が1年でも、何を学び、何を次に生かすかを話せれば十分です。

人事として第二新卒を採用したときも、決め手は退職理由と人柄でした

私はシステム開発の会社の人事として、第二新卒を採用したことがあります。エンジニアやデザイナーは他の会社からも求められていて、新卒も中途もなかなか採用できない状況でした。そこで目を向けたのが第二新卒です。

最初は社長も「すぐ辞めそう」「技術が足りない」と考えていて、第二新卒は書類の段階で見送ることが多くありました。それでもカジュアル面談で将来性を感じる若手に会えたので、私が社長と社内に採用を強くすすめ、書類選考を通しました。

一次面接は私と中堅のエンジニアで担当しました。評価はまずまずでした。話し方や考え方にはまだ幼さがありましたが、素直で真面目なところに可能性を感じて合格にしました。社長との最終面接でも、新卒と同じ年代なので教育すれば伸びると判断され、採用が決まりました。

評価を上げたのは退職理由です。上司や会社への不満ではなく、「やりたいことがはっきり決まった」という前向きな理由でした。

この経験から、第二新卒の転職では次の3つをそろえてください。

【在職中で迷っている人へ】辞める前に確認する5つのこと

在職中の人は、辞める前に「辞めたい理由」と「今の会社で解決できるか」を確かめてください。この2つを確かめておくと、辞めても続けても後悔しにくくなります。面接で話す退職理由も、この作業でほぼ固まります。

確認1：辞めたい理由を4つに分ける

辞めたい理由は、人間関係・仕事内容・労働時間・体調の4つに分けて書き出してください。理由ごとに、転職で解決しやすいかどうかが違います。

確認2：今の会社で解決できないかを確かめる

人間関係や仕事内容が理由なら、異動や担当替えで解決できないかを先に確かめてください。相談先は、直属の上司のほか、上司の上司・人事部・産業医などがあります。

今の会社で解決できない理由がはっきりすると、面接でも説明しやすくなります。「異動を相談したが、制度上難しかった」と話せるからです。

確認3：辞めた後に後悔しやすいケースに当てはまらないか見る

次の4つに当てはまる場合は、辞める前にもう一度考えてください。

• 次にやりたい仕事が決まっていないまま、勢いで辞めようとしている
• 辞めたい原因が、どの会社でも起こりうるもの（例：仕事で叱られた）
• 給与の額だけで次の会社を選ぼうとしている
• 退職後の家賃・生活費をどう払うかを計算していない

確認4：在職中に職務経歴を書き出しておく

在職中のうちに担当した業務と工夫を書き出しておくと、退職後の書類作成が速く進みます。社内の資料や数字は、辞めた後では確かめにくいからです。

1. 配属先と担当業務を時期ごとに書き出す
2. 担当件数・売上・作業時間など、数字で表せる成果を書く
3. 失敗した経験と、そこから変えたやり方を1つ書く
4. 次の仕事で生かしたいことを1〜2文でまとめる

確認5：体調を崩しかけているなら、在職中の活動にこだわらない

眠れない・朝起きられないなどの不調があるなら、転職活動より先に医療機関を受診してください。「在職中に次を決めてから辞める」のが一般的な順番ですが、体調が悪いまま続けると回復に時間がかかります。

会社に産業医がいれば、業務量の調整や休職を相談できます。厚生労働省の「こころの耳」では、働く人とその家族が匿名・無料で使える電話・SNS・メールの相談窓口を案内しています。

「とりあえず3年は続けるべき」は本当？

「3年続けないと転職できない」という根拠はありません。第二新卒採用を実施する企業は6割を超えています。

勤続年数より大切なのは、辞める理由と次にやりたいことを説明できるかです。3年待つかどうかより、確認1〜4を終えているかで判断してください。

【退職済みの人へ】今から進める5つの手順

すでに退職した人も、正社員への転職は十分に間に合います。空白期間が延びるほど説明が難しくなるので、次の5つの手順を順番に進めてください。

手順1：希望する職種と、条件の優先順位を決める

最初に、希望する職種を1〜2つに絞り、条件に優先順位を付けてください。職種が決まらないと、応募先も志望動機も決まりません。

1. 前職で「苦にならなかった作業」と「つらかった作業」を書き出す
2. 苦にならなかった作業が多い職種を1〜2つ選ぶ
3. 勤務地・残業時間・年収・休日のうち、譲れない条件を1つ決める
4. 残りの条件は「あればうれしい」に回す

職種を選ぶときは、人手が足りず採用に苦戦している職種も候補に入れてください。私が人事をしていた会社でも、エンジニアやデザイナーを採用できなかったことが、第二新卒を採用するきっかけになりました。

未経験から目指しやすい職種は、求人の多さと合わせて次の記事で確認できます。

関連記事未経験から正社員を目指すときの職種の選び方とは？職業別の求人倍率で「求人が多い仕事」を知る

手順2：空白期間の説明を1分で話せるようにする

空白期間は、「何をしていたか」と「今は働ける状態か」を1分で話せれば問題になりにくくなります。面接官が確かめたいのは、空白期間の長さより、入社後に働けるかどうかです。

例文

退職後の3か月は、次の仕事を選び直す期間にしました。前職で苦にならなかったのは資料作りだったため、事務職を目指し、表計算ソフトの関数を学んでいます。今は毎日9時から作業する生活に戻しています。

空白期間の答え方は、次の記事でも例文付きで解説しています。

関連記事面接で「空白期間」「なぜフリーターだったのか」を聞かれたときの答え方

手順3：長時間労働や体調不良で辞めた理由は「事実・回復・対策」で伝える

長時間労働や体調不良で辞めた場合は、事実・回復した状態・再発を防ぐ対策の3点を順に伝えてください。体調の話を隠す必要はありませんが、病名や症状を細かく話す必要もありません。

例文

前職では残業が多い時期が続き、体調を崩しかけたため退職しました。現在は医師から働くことに問題はないと言われています。次の職場では、残業時間を事前に確かめたうえで、長く働ける環境を選びたいと考えています。

手順4：「第二新卒歓迎」「未経験可」の求人を条件で見分ける

第二新卒が応募しやすいのは、「第二新卒歓迎」「未経験歓迎」と書かれ、研修内容が具体的な求人です。同じ表記でも中身は会社ごとに違うので、次の点を求人票で確かめてください。

若者の採用・育成に積極的な中小企業かどうかは、国の「ユースエール認定」を受けているかでも確かめられます。

手順5：不採用が続いたら、書類と面接のどちらで落ちているかを分ける

不採用が続いたら、書類選考と面接のどちらで落ちているかを分けて、落ちている段階だけを直してください。原因の場所によって、直す内容がまったく違います。

短期離職の退職理由は「事実→学び→次にやりたいこと」の順で伝えます【例文】

短期離職の退職理由は、事実・そこから学んだこと・次にやりたいことの順に話すと、前向きに伝わります。前の会社を責める言い方は避け、自分が次にどうしたいかで締めくくってください。

私が人事として採用を決めた第二新卒も、退職理由が「やりたいことがはっきり決まった」という前向きなものだったことが評価を上げました。

人間関係が理由で辞めた場合の例文

人間関係が理由なら、相手の悪口ではなく「どんな環境で力を出せるか」に言い換えます。

NG例

上司が厳しく、職場の雰囲気が悪かったので辞めました。

OK例

前職では一人で担当を持つ働き方でした。働く中で、周りに相談しながら進めるほうが成果を出せると分かりました。御社のチームで顧客を担当する体制に魅力を感じています。

残業の多さが理由で辞めた場合の例文

残業が理由なら、「楽をしたい」と受け取られないよう、長く働くための条件として伝えます。

NG例

残業が多すぎて、プライベートの時間がなかったからです。

OK例

前職では繁忙期の残業が長く、業務を振り返る時間が取れませんでした。次は業務の進め方を見直しながら、長く経験を積める環境で働きたいと考えています。

仕事内容が合わなかった場合の例文

仕事内容が理由なら、合わなかった点と、前職で気づいた「向いている作業」をセットで話します。

OK例

営業として1年半働き、提案資料の作成が最も成果につながると感じました。資料作りを評価されることが多かったため、事務職として正確さを生かしたいと考えています。

「1年目で何ができるの？」には、担当業務と工夫を1つずつ答える

「1年目で何ができるの？」と聞かれたら、担当した業務と、自分で工夫したことを1つずつ答えてください。大きな成果がなくても、仕事への取り組み方は伝わります。

例文

1年間、既存顧客への電話対応を担当しました。問い合わせ内容を表にまとめ、よくある質問への回答を先輩と共有しました。基本的なビジネスマナーと、報告・連絡・相談の習慣は身についています。

「今度は長く働けるか」には、会社選びの基準を変えた点で答える

「今度は長く働けるか」と聞かれたら、前回の会社選びで足りなかった点と、今回変えた基準を答えてください。「頑張ります」だけでは、根拠のない約束に聞こえます。

例文

前回は業務内容を詳しく調べずに入社しました。今回は職種を先に決め、仕事内容と研修を確かめたうえで御社に応募しています。長く働ける理由がそろっていると考えています。

一人で判断しにくいときは、家族や職場以外の第三者に相談します

辞めるか迷うときや、不採用が続くときは、家族や職場以外の第三者に相談してください。上司や同期には本音を話しにくく、親からは「もう少し頑張れ」と言われやすいからです。

第三者に話すと、辞めたい理由を言葉にしやすくなる

利害関係のない人に話すと、辞めたい理由を整理しやすくなります。相談先には、転職エージェントのほか、ハローワークの若者向け窓口もあります。

• 転職エージェント：民間の会社が、求人紹介から面接対策まで支援する
• 新卒応援ハローワーク：学生のほか、卒業後おおむね3年以内の人の就職を支援する
• わかものハローワーク：正社員を目指すおおむね35歳未満の人が対象

転職エージェントでできること・できないこと

転職エージェントは、求人紹介・書類添削・面接対策・日程調整をまとめて任せられるサービスです。ただし、できないこともあるので、使う前に把握しておいてください。

第二新卒の支援がある転職エージェントに1社相談してみる

迷っている段階なら、第二新卒の支援がある転職エージェントに1社だけ相談してみてください。在職中でも退職後でも相談でき、今の自分が応募できる求人を知るだけでも判断材料になります。

相談先は、次の3点で選んでください。

• 第二新卒や20代向けの支援を掲げている
• 未経験歓迎の求人を扱っている
• 退職理由の伝え方など、面接対策の支援がある

第二新卒の転職でよくある質問

第二新卒は何年目まで？

第二新卒に法律上の定義はなく、一般に学校を卒業しておおむね3年以内の就労経験者を指します。年齢などの条件は企業ごとに違うので、求人票で確かめてください。

大手への転職は無理？

大手企業への転職も無理ではありません。従業員1,000人以上の企業の74.5%が第二新卒採用を実施しており、企業規模が大きいほど今後強化する割合が高い傾向です（2025年版の調査）。応募者が集まりやすいため、大手だけに絞らず並行して応募してください。

辞めてからどのくらいで決まる？

退職後に決まるまでの期間は人によって大きく違い、一律の目安は出せません。期間を左右するのは、希望職種が決まっているか、応募先を第二新卒向けに絞っているか、退職理由を説明できるかの3点です。手順1〜5を早く始めるほど、空白期間は短くなります。

まとめ：在職中か退職済みかで、今日やることは変わります

第二新卒の転職は、退職理由と次にやりたいことを説明できれば難しくありません。状況別に、今日やることを確認してください。

一人で判断しにくいときは、第二新卒の支援がある転職エージェントに相談してください。